पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये एक व्यायाम, कभी बाहर नहीं निकलेगी तोंद

Belly Fat burning Yoga: आज की दौड़ती-भागती लाइफस्टाइल और अनियमित दिनचर्या के कारण तोंद निकलना एक आम समस्या बन गई है. बहुत से लोग जिम जाने का सोचते हैं, लेकिन समय की कमी के चलते शुरुआत ही नहीं कर पाते. ऐसे में एक प्रभावी व्यायाम है, जिसे आप घर बैठे कर सकते हैं. कपालभाति प्राणायाम, यह सिर्फ पेट की चर्बी को घटाने में ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. डॉ. शिव कुमार बताते हैं कि, कपालभाति एक ऐसा व्यायाम है, जिसे करने से पूरा शरीर फिट हो सकता है. साथ ही अगर आपका पेट निकला रहा है तो इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. ये भी पढ़े- क्या है लिप फिलर, जिसे हटवाने के बाद सूज गया उर्फी जावेद का चेहरा? कैसे करता है कपालभाति पेट की चर्बी कम? जब आप इस प्राणायाम को नियमित करते हैं तो यह पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है. हर बार जब आप जोर से सांस छोड़ते हैं, तो यह पेट के अंदरूनी हिस्सों पर दबाव डालता है, जिससे वहां जमी चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लगती है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं पेट के आसपास की गैस, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं, जिससे पेट अंदर दिखाई देने लगता है कपालभाति करने का सही तरीका साफ जगह पर सुखासन या पद्मासन में बैठें रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और आंखें बंद करें गहरी सांस लें और फिर नाक से तेजी से सांस को बाहर छोड़ें सांस छोड़ते समय पेट अंदर की ओर खींचें यह प्रक्रिया लगातार करें, शुरू में 2 मिनट और धीरे-धीरे 15 मिनट तक बढ़ाएं कपालभाति के अन्य फायदे मानसिक तनाव और चिंता को दूर करता है चेहरे पर चमक लाता है और त्वचा को जवान बनाए रखता है पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या को दूर करता है अगर आप चाहते हैं कि आपकी तोंद कभी बाहर न निकले और आप हमेशा एक्टिव और फिट रहें, तो कपालभाति प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लीजिए. सिर्फ 10 से 15 मिनट का यह अभ्यास न केवल पेट की चर्बी को कम करता है, बल्कि जीवनभर सेहतमंद रहने का रास्ता भी खोलता है. ये भी पढ़ें: ये तो चमत्कार हो गया! 63 साल की बुजुर्ग ने कराया डेंटल इम्प्लांट, 10 साल बाद खुद ठीक हो गए कान Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

Attention Desk

Jul 24, 2025 - 08:30

पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये एक व्यायाम, कभी बाहर नहीं निकलेगी तोंद

Belly Fat burning Yoga: आज की दौड़ती-भागती लाइफस्टाइल और अनियमित दिनचर्या के कारण तोंद निकलना एक आम समस्या बन गई है. बहुत से लोग जिम जाने का सोचते हैं, लेकिन समय की कमी के चलते शुरुआत ही नहीं कर पाते. ऐसे में एक प्रभावी व्यायाम है, जिसे आप घर बैठे कर सकते हैं. कपालभाति प्राणायाम, यह सिर्फ पेट की चर्बी को घटाने में ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

डॉ. शिव कुमार बताते हैं कि, कपालभाति एक ऐसा व्यायाम है, जिसे करने से पूरा शरीर फिट हो सकता है. साथ ही अगर आपका पेट निकला रहा है तो इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

ये भी पढ़े- क्या है लिप फिलर, जिसे हटवाने के बाद सूज गया उर्फी जावेद का चेहरा?

कैसे करता है कपालभाति पेट की चर्बी कम?

जब आप इस प्राणायाम को नियमित करते हैं तो यह पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है.
हर बार जब आप जोर से सांस छोड़ते हैं, तो यह पेट के अंदरूनी हिस्सों पर दबाव डालता है, जिससे वहां जमी चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लगती है.
यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं
पेट के आसपास की गैस, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं, जिससे पेट अंदर दिखाई देने लगता है

कपालभाति करने का सही तरीका

साफ जगह पर सुखासन या पद्मासन में बैठें
रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और आंखें बंद करें
गहरी सांस लें और फिर नाक से तेजी से सांस को बाहर छोड़ें
सांस छोड़ते समय पेट अंदर की ओर खींचें
यह प्रक्रिया लगातार करें, शुरू में 2 मिनट और धीरे-धीरे 15 मिनट तक बढ़ाएं

कपालभाति के अन्य फायदे

मानसिक तनाव और चिंता को दूर करता है
चेहरे पर चमक लाता है और त्वचा को जवान बनाए रखता है
पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या को दूर करता है

अगर आप चाहते हैं कि आपकी तोंद कभी बाहर न निकले और आप हमेशा एक्टिव और फिट रहें, तो कपालभाति प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लीजिए. सिर्फ 10 से 15 मिनट का यह अभ्यास न केवल पेट की चर्बी को कम करता है, बल्कि जीवनभर सेहतमंद रहने का रास्ता भी खोलता है.