कूल्हों में नहीं रहेगी जकड़न और हड्डियां होंगी मजबूत, अगर रोजाना कर लिए शिल्पा शेट्टी के बताए ये योगासन
बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी शानदार एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस और पॉजिटिव थिंकिंग के लिए भी जानी जाती हैं. बात चाहे उनके स्टाइलिश लुक्स की हो या फिर हेल्दी लाइफस्टाइल की, शिल्पा हमेशा लोगों को मोटिवेट करती रहती हैं. हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट करके योग के फायदों के बारे में बताया. शिल्पा ने न सिर्फ योग का महत्व समझाया, बल्कि यह भी दिखाया कि कैसे कुछ आसान योगासन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं. योग से मिलती है ताकत शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह योग करती नजर आईं. इस वीडियो में उन्होंने कुछ खास योगासनों के बारे में बताया, जो पैरों की निचली मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाते हैं. उन्होंने अपने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, 'जब आप योग मैट पर हों तो बस उसी पल में रहें.' शिल्पा ने बताया कि ये योगासन खासकर कूल्हों, हैमस्ट्रिंग्स (जांघ के पीछे की मांसपेशियां), अंदरूनी जांघों और ग्रोइन (पेट और जांघ के बीच का हिस्सा) को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं. इन आसनों से न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी हरकतें जैसे नीचे झुकना, बैठना या स्क्वाट करना भी आसान हो जाता है. अगर आपको कूल्हों में जकड़न महसूस होती है तो ये आसन उसे कम करने में भी मदद करते हैं. साथ ही, ये टखनों और घुटनों में खून का फ्लो बढ़ाते हैं, जिससे वे मजबूत बनते हैं. फिजिकल बैलेंस और पेल्विक मसल्स को भी फायदा शिल्पा शेट्टी के मुताबिक, ये योगासन पेल्विक मसल्स को स्ट्रेच करने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं. पेल्विक मसल्स हमारे शरीर के निचले हिस्से में होती हैं और इन्हें मजबूत रखना बहुत जरूरी है. यह आसन न सिर्फ शरीर का संतुलन बेहतर करते हैं, बल्कि पेट और आसपास की मांसपेशियों को भी ताकत देते हैं. इससे शरीर पर बेहतर कंट्रोल रहता है और आप ज्यादा आत्मविश्वास के साथ हरकत कर पाते हैं. शिल्पा का कहना है कि योग न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि मन को भी शांत करता है. शिल्पा का फिटनेस मंत्रा शिल्पा फिटनेस को लेकर हमेशा जागरूक रहती हैं. वह रोजाना वर्कआउट करती हैं और अपनी ताकत बढ़ाने के लिए जिम में वक्त बिताती हैं. योग के अलावा कार्डियो एक्सरसाइज भी उनके रूटीन का हिस्सा है. कुछ समय पहले उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक और वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह जंपिंग जैक्स, स्टैंडिंग क्रंचेस और जुम्बा डांस करती दिखी थीं. इस वीडियो में उन्होंने दिखाया कि कार्डियो एक्सरसाइज के जरिए कैसे कैलोरी बर्न की जा सकती है और फेफड़ों को मजबूत किया जा सकता है. ये भी पढ़ें: रग-रग में फुल फ्लो से दौड़ेगा खून, डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी शानदार एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस और पॉजिटिव थिंकिंग के लिए भी जानी जाती हैं. बात चाहे उनके स्टाइलिश लुक्स की हो या फिर हेल्दी लाइफस्टाइल की, शिल्पा हमेशा लोगों को मोटिवेट करती रहती हैं. हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट करके योग के फायदों के बारे में बताया. शिल्पा ने न सिर्फ योग का महत्व समझाया, बल्कि यह भी दिखाया कि कैसे कुछ आसान योगासन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं.
योग से मिलती है ताकत
शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह योग करती नजर आईं. इस वीडियो में उन्होंने कुछ खास योगासनों के बारे में बताया, जो पैरों की निचली मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाते हैं. उन्होंने अपने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, 'जब आप योग मैट पर हों तो बस उसी पल में रहें.' शिल्पा ने बताया कि ये योगासन खासकर कूल्हों, हैमस्ट्रिंग्स (जांघ के पीछे की मांसपेशियां), अंदरूनी जांघों और ग्रोइन (पेट और जांघ के बीच का हिस्सा) को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं. इन आसनों से न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी हरकतें जैसे नीचे झुकना, बैठना या स्क्वाट करना भी आसान हो जाता है. अगर आपको कूल्हों में जकड़न महसूस होती है तो ये आसन उसे कम करने में भी मदद करते हैं. साथ ही, ये टखनों और घुटनों में खून का फ्लो बढ़ाते हैं, जिससे वे मजबूत बनते हैं.
फिजिकल बैलेंस और पेल्विक मसल्स को भी फायदा
शिल्पा शेट्टी के मुताबिक, ये योगासन पेल्विक मसल्स को स्ट्रेच करने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं. पेल्विक मसल्स हमारे शरीर के निचले हिस्से में होती हैं और इन्हें मजबूत रखना बहुत जरूरी है. यह आसन न सिर्फ शरीर का संतुलन बेहतर करते हैं, बल्कि पेट और आसपास की मांसपेशियों को भी ताकत देते हैं. इससे शरीर पर बेहतर कंट्रोल रहता है और आप ज्यादा आत्मविश्वास के साथ हरकत कर पाते हैं. शिल्पा का कहना है कि योग न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि मन को भी शांत करता है.
शिल्पा का फिटनेस मंत्रा
शिल्पा फिटनेस को लेकर हमेशा जागरूक रहती हैं. वह रोजाना वर्कआउट करती हैं और अपनी ताकत बढ़ाने के लिए जिम में वक्त बिताती हैं. योग के अलावा कार्डियो एक्सरसाइज भी उनके रूटीन का हिस्सा है. कुछ समय पहले उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक और वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह जंपिंग जैक्स, स्टैंडिंग क्रंचेस और जुम्बा डांस करती दिखी थीं. इस वीडियो में उन्होंने दिखाया कि कार्डियो एक्सरसाइज के जरिए कैसे कैलोरी बर्न की जा सकती है और फेफड़ों को मजबूत किया जा सकता है.
ये भी पढ़ें: रग-रग में फुल फ्लो से दौड़ेगा खून, डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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