पीरियड्स के दौरान वेकेशन, जानें कैसे करें तैयारी? ट्राई करें ये नैचुरल टिप्स
अक्सर ऐसा होता है कि जब हम वेकेशन प्लान करते हैं, उसी समय हमारे पीरियड्स की डेट भी पास आ जाती है, ऐसे में मन परेशान हो जाता है, क्या ट्रिप कैंसल करनी पड़ेगी? क्या सफर में तकलीफ होगी? क्या मैं मस्ती नहीं कर पाएंगे? लेकिन थोड़ी सी समझदारी, पहले से की गई तैयारी और कुछ नेचुरल उपाय अपनाकर आप बिना किसी परेशानी के पीरियड्स के दौरान भी अपनी ट्रिप को एंजॉय कर सकती हैं. पीरियड्स कोई बीमारी नहीं है, बल्कि ये एक नॉर्मल प्रोसेस है. अगर आप अपने शरीर को समझें और जरूरी चीजें साथ रखें, तो यात्रा के दौरान भी यह समय कंर्फटेबल और बिना स्ट्रेस के हो सकता है. तो चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए तैयारी कैसे करें. पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए तैयारी कैसे करें? 1. पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए सबसे पहले सही सामान पैक करें, जैसे पैड, टैम्पोन, मेंस्ट्रुअल कप या पीरियड पैंटी जो भी आप नॉर्मल डेली यूज करती हैं, उसका स्टॉक रखें. इसके अलावा जिपलॉक या डिस्पोजल बैग भी साथ में कैरी करें, इसमें इस्तेमाल किए गए पैड या कप को स्टोर कर सकते हैं. इसके अलावा जहां पानी न हो उन जगहों पर वेट वाइप्स, टिशू पेपर, और हैंड सैनिटाइजर यूज करने के लिए कैरी करें. एक्स्ट्रा अंडरवियर और कपड़े रखें. अगर ब्लीडिंग ज्यादा हो जाए तो बदलने में दिक्कत न हो. अपने हैंडबैग में एक पीरियड किट बना लें जिसमें ये सारी चीजें एक साथ हों. 2. पीरियड्स के समय वेकेशन प्लान में दवाओं की जगह नेचुरल उपाय अपनाएं. जैसे अदरक की चाय, ये पीरियड्स के दर्द और सूजन में फायदेमंद होती है. इसके अलावा कैमोमाइल टी, यह मूड स्विंग्स और पेट दर्द में राहत देती है. वहीं गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड साथ रखें, इससे पेट पर लगाने से ऐंठन कम होती है. इसके साथ ही सफर में हल्का और फाइबर युक्त खाना खाएं, ये कब्ज और पेट फूला होने की परेशानी से बचाव करता है . पीरियड्स के समय वेकेशन में ज्यादा पानी पिएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा तो थकान और ऐंठन कम होगी. 3. ट्रैवल शेड्यूल का खास ध्यान रखें यानी पीरियड्स के पहले 1-2 दिन अक्सर भारी और दर्द भरे होते हैं, इसलिए इन दिनों कोई बहुत एक्टिव ट्रैकिंग या लंबा ट्रैवल न रखें. पैदल चलने या ट्रेकिंग की योजना हल्के दिनों में रखें. यात्रा के दौरान ब्रेक की योजना पहले से बनाएं. जहां जा रही हैं वहां के बाथरूम की सुविधा की जानकारी पहले ही ले लें. 4. अगर थकान हो रही है, तो आराम करें, पेट दर्द या भारीपन लग रहा है तो थोड़ी देर लेटे, स्ट्रेच करें या हल्का वॉक करें. जरूरत से ज्यादा एक्टिव होने की कोशिश न करें. 5. अगर आप ऐसी जगह जा रही हैं जहां साफ पानी या बाथरूम नहीं हैं, तो सैनिटरी वाइप्स, टिशू, और हैंड सैनिटाइजर का यूज करें. छोटा टॉवल या दुपट्टा साथ रखें. ये प्राइवेसी और सफाई दोनों में काम आता है. 6. सफर के दौरान मेंस्ट्रुअल कप के साथ लाइट लाइनर या पैड लगाएं. एक्स्ट्रा अंडरवियर और बॉटम्स अपने बैग में रखें. लंबी बस या ट्रेन यात्रा में सीट पर एक छोटा टॉवल रखकर बैठें. 7. पीरियड्स के दौरान शरीर में सूजन और भारीपन महसूस होता है, इसलिए ढीले और कंर्फटेबल कपड़े पहनें, जैसे कि फ्री साइज ड्रेस, लॉन्ग टॉप्स, जॉगर्स या लेगिंग.गहरे रंग के बॉटम्स पहनना बेहतर रहता है. यह भी पढ़ें: बरसात में इन जगहों पर घूमने के लिए प्लान करें ट्रिप, बाढ़ और डूबने की नहीं रहेगी फिक्र
अक्सर ऐसा होता है कि जब हम वेकेशन प्लान करते हैं, उसी समय हमारे पीरियड्स की डेट भी पास आ जाती है, ऐसे में मन परेशान हो जाता है, क्या ट्रिप कैंसल करनी पड़ेगी? क्या सफर में तकलीफ होगी? क्या मैं मस्ती नहीं कर पाएंगे? लेकिन थोड़ी सी समझदारी, पहले से की गई तैयारी और कुछ नेचुरल उपाय अपनाकर आप बिना किसी परेशानी के पीरियड्स के दौरान भी अपनी ट्रिप को एंजॉय कर सकती हैं. पीरियड्स कोई बीमारी नहीं है, बल्कि ये एक नॉर्मल प्रोसेस है. अगर आप अपने शरीर को समझें और जरूरी चीजें साथ रखें, तो यात्रा के दौरान भी यह समय कंर्फटेबल और बिना स्ट्रेस के हो सकता है. तो चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए तैयारी कैसे करें.
पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए तैयारी कैसे करें?
1. पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए सबसे पहले सही सामान पैक करें, जैसे पैड, टैम्पोन, मेंस्ट्रुअल कप या पीरियड पैंटी जो भी आप नॉर्मल डेली यूज करती हैं, उसका स्टॉक रखें. इसके अलावा जिपलॉक या डिस्पोजल बैग भी साथ में कैरी करें, इसमें इस्तेमाल किए गए पैड या कप को स्टोर कर सकते हैं. इसके अलावा जहां पानी न हो उन जगहों पर वेट वाइप्स, टिशू पेपर, और हैंड सैनिटाइजर यूज करने के लिए कैरी करें. एक्स्ट्रा अंडरवियर और कपड़े रखें. अगर ब्लीडिंग ज्यादा हो जाए तो बदलने में दिक्कत न हो. अपने हैंडबैग में एक पीरियड किट बना लें जिसमें ये सारी चीजें एक साथ हों.
2. पीरियड्स के समय वेकेशन प्लान में दवाओं की जगह नेचुरल उपाय अपनाएं. जैसे अदरक की चाय, ये पीरियड्स के दर्द और सूजन में फायदेमंद होती है. इसके अलावा कैमोमाइल टी, यह मूड स्विंग्स और पेट दर्द में राहत देती है. वहीं गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड साथ रखें, इससे पेट पर लगाने से ऐंठन कम होती है. इसके साथ ही सफर में हल्का और फाइबर युक्त खाना खाएं, ये कब्ज और पेट फूला होने की परेशानी से बचाव करता है . पीरियड्स के समय वेकेशन में ज्यादा पानी पिएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा तो थकान और ऐंठन कम होगी.
3. ट्रैवल शेड्यूल का खास ध्यान रखें यानी पीरियड्स के पहले 1-2 दिन अक्सर भारी और दर्द भरे होते हैं, इसलिए इन दिनों कोई बहुत एक्टिव ट्रैकिंग या लंबा ट्रैवल न रखें. पैदल चलने या ट्रेकिंग की योजना हल्के दिनों में रखें. यात्रा के दौरान ब्रेक की योजना पहले से बनाएं. जहां जा रही हैं वहां के बाथरूम की सुविधा की जानकारी पहले ही ले लें.
4. अगर थकान हो रही है, तो आराम करें, पेट दर्द या भारीपन लग रहा है तो थोड़ी देर लेटे, स्ट्रेच करें या हल्का वॉक करें. जरूरत से ज्यादा एक्टिव होने की कोशिश न करें.
5. अगर आप ऐसी जगह जा रही हैं जहां साफ पानी या बाथरूम नहीं हैं, तो सैनिटरी वाइप्स, टिशू, और हैंड सैनिटाइजर का यूज करें. छोटा टॉवल या दुपट्टा साथ रखें. ये प्राइवेसी और सफाई दोनों में काम आता है.
6. सफर के दौरान मेंस्ट्रुअल कप के साथ लाइट लाइनर या पैड लगाएं. एक्स्ट्रा अंडरवियर और बॉटम्स अपने बैग में रखें. लंबी बस या ट्रेन यात्रा में सीट पर एक छोटा टॉवल रखकर बैठें.
7. पीरियड्स के दौरान शरीर में सूजन और भारीपन महसूस होता है, इसलिए ढीले और कंर्फटेबल कपड़े पहनें, जैसे कि फ्री साइज ड्रेस, लॉन्ग टॉप्स, जॉगर्स या लेगिंग.गहरे रंग के बॉटम्स पहनना बेहतर रहता है.
यह भी पढ़ें: बरसात में इन जगहों पर घूमने के लिए प्लान करें ट्रिप, बाढ़ और डूबने की नहीं रहेगी फिक्र
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