घर जाते ही भूल जाएंगे ऑफिस की पूरी टेंशन, बस पहुंचने के बाद रोज करें ये काम
Stress Relief After Office: दिनभर ऑफिस की भागदौड़, मीटिंग्स का प्रेशर, डेडलाइन का तनाव और बॉस की डांट, ये सब मिलकर आपकी मानसिक शांति को चुरा लेते हैं. आप चाहें भी तो दिमाग को "ऑफ" नहीं कर पाते और यही टेंशन आप घर तक लेकर आ जाते हैं. लेकिन सोचिए, अगर घर पहुंचते ही ऑफिस की टेंशन कहीं गायब हो जाए तो? क्या ऐसा मुमकिन है. बिलकुल मुमकिन है, अगर आप घर पहुंचकर रोज कुछ छोटे-छोटे कामों को अपनाएं, जो आपके मन और शरीर को सुकून दें. सबसे पहले खुद को कुछ मिनट दें घर पहुंचते ही सीधा मोबाइल या टीवी में घुसने की जगह 10 मिनट सिर्फ खुद के साथ बिताएं. चुपचाप बैठ जाएं, गहरी सांस लें और दिनभर की हलचल को धीरे-धीरे मन से बाहर निकालने की कोशिश करें. यह एक तरह की दिमाग की एक्सरसाइज है, जो तनाव को तुरंत कम करता है. ये भी पढ़े- प्रेग्नेंसी में कितना खतरनाक होता है कोरोना वायरस? इन चीजों का रखना होगा खयाल ऑफिस के कपड़े बदलते ही मूड बदलिए शरीर और मन का रिश्ता बहुत गहरा है. ऑफिस से आने के बाद अगर आप आरामदायक कपड़े पहनते हैं, तो आपका दिमाग खुद-ब-खुद रिलैक्स मोड में आ जाता है. कपड़े बदलना सिर्फ एक काम नहीं, यह आपके दिन और रात के मूड को बदलने की शुरुआत है. परिवार से बातचीत करें घर में घुसते ही अगर आप ऑफिस की शिकायतें शुरू कर देंगे, तो टेंशन का माहौल खत्म नहीं होगा. इसकी जगह बच्चों से बातें करें, पार्टनर की बातें सुनें, दिनभर का हाल शेयर करें. पॉजिटिव बातचीत न सिर्फ आपका मूड ठीक करेगी, बल्कि परिवार के साथ बॉन्डिंग भी मजबूत होगा. हल्का म्यूजिक या मनपसंद एक्टिविटी अपनाएं कुछ लोगों को संगीत में सुकून मिलता है, तो कुछ को किताब पढ़ने या पेंटिंग में, घर आने के बाद 15-20 मिनट अपनी किसी पसंदीदा एक्टिविटी को दें. यह एक थेरेपी की तरह काम करता है. सोने से पहले क्या करें? हर दिन कुछ अच्छी चीजें होती हैं, भले ही छोटी हो. सोने से पहले उन्हें एक डायरी में लिखिए, इससे दिमाग नेगेटिविटी से हटकर पॉजिटिव चीजों पर फोकस करता है और अगला दिन बेहतर बनता है. ऑफिस की टेंशन को घर तक लाना न सिर्फ आपको थकाता है, बल्कि आपके रिश्तों और सेहत पर भी असर डालता है. लेकिन अगर आप कुछ आसान और पॉजिटिव आदतों को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर लें, तो घर पहुंचते ही दिमाग को शांति मिलेगी और ऑफिस की टेंशन बाहर रह जाएगी. ये भी पढ़ें: युवाओं में तेजी से फैल रही यह बीमारी, 'साइलेंट किलर' की तरह बनाती है शिकार Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
Stress Relief After Office: दिनभर ऑफिस की भागदौड़, मीटिंग्स का प्रेशर, डेडलाइन का तनाव और बॉस की डांट, ये सब मिलकर आपकी मानसिक शांति को चुरा लेते हैं. आप चाहें भी तो दिमाग को "ऑफ" नहीं कर पाते और यही टेंशन आप घर तक लेकर आ जाते हैं. लेकिन सोचिए, अगर घर पहुंचते ही ऑफिस की टेंशन कहीं गायब हो जाए तो? क्या ऐसा मुमकिन है. बिलकुल मुमकिन है, अगर आप घर पहुंचकर रोज कुछ छोटे-छोटे कामों को अपनाएं, जो आपके मन और शरीर को सुकून दें.
सबसे पहले खुद को कुछ मिनट दें
घर पहुंचते ही सीधा मोबाइल या टीवी में घुसने की जगह 10 मिनट सिर्फ खुद के साथ बिताएं. चुपचाप बैठ जाएं, गहरी सांस लें और दिनभर की हलचल को धीरे-धीरे मन से बाहर निकालने की कोशिश करें. यह एक तरह की दिमाग की एक्सरसाइज है, जो तनाव को तुरंत कम करता है.
ये भी पढ़े- प्रेग्नेंसी में कितना खतरनाक होता है कोरोना वायरस? इन चीजों का रखना होगा खयाल
ऑफिस के कपड़े बदलते ही मूड बदलिए
शरीर और मन का रिश्ता बहुत गहरा है. ऑफिस से आने के बाद अगर आप आरामदायक कपड़े पहनते हैं, तो आपका दिमाग खुद-ब-खुद रिलैक्स मोड में आ जाता है. कपड़े बदलना सिर्फ एक काम नहीं, यह आपके दिन और रात के मूड को बदलने की शुरुआत है.
परिवार से बातचीत करें
घर में घुसते ही अगर आप ऑफिस की शिकायतें शुरू कर देंगे, तो टेंशन का माहौल खत्म नहीं होगा. इसकी जगह बच्चों से बातें करें, पार्टनर की बातें सुनें, दिनभर का हाल शेयर करें. पॉजिटिव बातचीत न सिर्फ आपका मूड ठीक करेगी, बल्कि परिवार के साथ बॉन्डिंग भी मजबूत होगा.
हल्का म्यूजिक या मनपसंद एक्टिविटी अपनाएं
कुछ लोगों को संगीत में सुकून मिलता है, तो कुछ को किताब पढ़ने या पेंटिंग में, घर आने के बाद 15-20 मिनट अपनी किसी पसंदीदा एक्टिविटी को दें. यह एक थेरेपी की तरह काम करता है.
सोने से पहले क्या करें?
हर दिन कुछ अच्छी चीजें होती हैं, भले ही छोटी हो. सोने से पहले उन्हें एक डायरी में लिखिए, इससे दिमाग नेगेटिविटी से हटकर पॉजिटिव चीजों पर फोकस करता है और अगला दिन बेहतर बनता है.
ऑफिस की टेंशन को घर तक लाना न सिर्फ आपको थकाता है, बल्कि आपके रिश्तों और सेहत पर भी असर डालता है. लेकिन अगर आप कुछ आसान और पॉजिटिव आदतों को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर लें, तो घर पहुंचते ही दिमाग को शांति मिलेगी और ऑफिस की टेंशन बाहर रह जाएगी.
ये भी पढ़ें: युवाओं में तेजी से फैल रही यह बीमारी, 'साइलेंट किलर' की तरह बनाती है शिकार
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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